通過在運動前後餵養營養來進一步改善效果!

投稿者: | 8月 2, 2018

通過在運動前後餵養營養來進一步改善效果!
當您開始鍛煉時,您很快就會看到飲料和補品,例如“BCAA”。這些營養飲料和補品的效果如何?如果你想通過營養補充來保持你的肌肉,並希望更可靠地增加它,有兩種策略。

“一,因為從防止肌肉的降解目的。肌肉的15%20%是由支鏈氨基酸稱為BCAA,在該氨基酸補充的是包含(一種非常常見的一般補充劑,拖它在運動之前在商店的任何地方銷售。

通過首先補充氨基酸和蛋白質,即使我們進行了相當困難的運動,也可以抑制肌肉中蛋白質的分解。由於肌肉訓練是缺氧運動,因此不會消耗脂肪。相反,它分解蛋白質,使糖和肌肉成為氨基酸,並將其用作能源。這是一種預先補充蛋白質的策略。

BCAA是主要的氨基酸,使肌肉蛋白質,因為也有那些出來的肌肉蛋白質的分解,如果前給予此,肌肉將不太可能被降解。

由於運動前是好的,最好不要吃這樣的東西太多被扶著肚子,只是一點點,也是聰明的策略之一,因為那些含有這些營養果凍型的補償。

另一種策略是促進肌肉合成。要做到這一點,運動後盡快30分鐘,如果可能的範圍內,需要採取富含蛋白質堅定食物和補充。越早越早被認為,蛋白質的合成越好。所謂的蛋白質正是出於這個原因,例如,可以使用諸如牛奶的高蛋白質飲料。或者,可以使用乳製品如酸奶和奶酪。

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