增加肌肉量意味著什麼?

投稿者: | 8月 2, 2018

增加肌肉量意味著什麼?
那麼,從這一刻起,我將為您搜索您的運動菜單。特別是肌肉跋涉如果你不這樣做會打破肌肉,相反如果它太輕,你很難看到效果。如果它不是一個適合你的菜單,你甚至可以說“這樣做是沒有意義的。”

為了理解它,讓我們更多地解釋一下已經重複多次的“增加肌肉質量”和“增厚肌肉”這一現象。

那麼,你知道我們身體裡有多少肌肉嗎?對於人類來說,有400個肌肉(骨骼肌),甚至是主要肌肉。說到體重,如果你是一個30歲的男人,體重的40%到45%,如果你是女性,20%到40%是你的肌肉。

對於體重70公斤的男性,28公斤意味著肌肉。這隨著年齡的增長而不斷下降,在70年代約為三分之二。 28公斤的肌肉將是19公斤。如果體重沒有變化,則認為除了肌肉之外,體脂增加了。

還有一個現實是身體脂肪增加,雖然它可能超過攝入熱量,但肌肉減少的事實也是一個主要原因。這是我想要特別注意的事情,因為它可能比我年輕時更快地發胖,我的肌肉和脂肪可能比脂肪更換更多。因為作為最大能量消耗者的肌肉減少,所以能量被攝入體內。人體製作精良,因此以最有效的脂肪形式引入。

如果即使體重相同,肌肉也會減少,這意味著新陳代謝會變得更加嚴重,並且會變成不會瘦的身體。因此,增加和保持肌肉是一項重大任務,但首先請了解什麼樣的現像是“增加肌肉質量”或“增厚肌肉”。

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