即使膳食量沒有增加,你也會發胖

即使膳食量沒有增加,你也會發胖
例如,在無二樣從青少年的生活節奏,人們食量也沒有特別增加的是,為什麼是慢慢來的脂肪。也沒有任何“不尋常,因為這是很常見的事情,我覺得沒有把握的也是你的周圍。

也許你自己也許如此。許多這樣的例子是由於新陳代謝由於老化的下降。

正如前面提到的,它是代謝下降,這意味著能量的使用量減少。因此,按比例減少代謝,脂肪儲存,我們談到來越來越多的逐漸體內的脂肪。這是可以發生在任何人的東西。

與同樣的攝入量,如果相同的生活節奏,你肯定可以說,無論如何。如果你什麼都不做,任何人的新陳代謝都會消失。而從過去四周的40歲,將繼續顯著下降。 “好吧,所以,你認為你必須鍛煉身體。”請不要這麼快。

當然,運動是非常重要的,因為我是專業的運動,但不允許被解釋,也有幾件事情,必須Itadakanai應該知道為前提。

早期的觀點是誤解的根源。如果你忽略了基礎知識,畢竟,運動並沒有持續,沒有會導致這種沒有效果的事實。而且,這也將是或者被吸引到它,比如“OO只吃如果減肥”。

但是你知道沒有這麼甜蜜的故事。所有的體重後,將要失去的只有錢完好無損。

鍛煉是瘦身的最好方法。特別是有氧運動。長時間繼續一點運動是燃燒脂肪的捷徑。運動減肥很麻煩。但請理解這是減肥的可靠方法。

每個人都可以成為一個新陳代謝的身體!

我介紹了一個名為“如果肌肉減少會發生什麼?”的特殊實驗,但這次是我將肌肉增加到正常狀態。

首先,這是一個美國研究小組實際上作為實驗進行的一個例子。

從二十世紀下半葉的一名學生中,我根據所提供的菜單,向30歲左右的公眾詢問三個月的肌肉訓練。仍然需要大約3個月來增加肌肉,但是由於進行了三個月的肌肉訓練,在休息時異常增加新陳代謝。平均為7.5%,即使是少數人增加了3%的新陳代謝。這是一個相當大的數額。

靜息代謝增加7.5%意味著即使你不運動,新陳代謝量也會從每天100千卡增加到每天150千卡。大約45分鐘的快步行走相當於能量消耗。

換句話說,據說每天的新陳代謝量相同,每天行走45分鐘,肌肉訓練3個月,特別是不鍛煉。然後,如果進行肌肉訓練的人又走了45分鐘,會發生什麼?通過三個月的肌肉托盤,身體的靜息代謝已經上升,這是相當的
很難想像的效果

如果連續三天連續走一段45分鐘一年是合理的,理論上它可以減掉4公斤體脂。這不是重量。只能減掉4公斤體脂。通過肌肉訓練增加肌肉後,這個結果只能通過每三天走一次。

每三天步行45分鐘,沒有肌肉訓練,只有四分之一,即一公斤可以減少身體脂肪。這種巨大的差異出現了靜息代謝的差異
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